Somos mais felizes em nossa vida pessoal e profissional quando nos cuidamos fisicamente, mentalmente e emocionalmente. Há um efeito cascata que transborda para outras áreas de nossas vidas. Se você é uma pessoa criativa, já sabe como é importante nutrir sua criatividade. Para aqueles de vocês que são atléticos, praticando exercícios físicos, podem mudar suas perspectivas para o dia inteiro e a forma como lidam com determinadas questões. Ter estratégias de autocuidado pode afetar sua vida interna e externa. Nunca fique muito ocupado para fazer de si mesmo uma prioridade. Experimente estas estratégias para cuidar de seu corpo, mente e alma! Elas podem ser essenciais para que você possa desestressar de uma rotina árdua de trabalho.
Yoga
Você não tem que estar em uma forma incrivelmente grande ou saber algo sobre yoga para dar o salto para esta maravilhosa jornada espiritual e física. O Yoga é um ótimo apaziguador do estresse e uma maneira fantástica de entrar em forma; ajuda a melhorar a postura, aumenta a resistência óssea, afasta a osteoporose, aumenta o foco mental, ensinando-o a estar presente e menos distraído, especialmente para aqueles cujas mentes tendem a estar em todo lugar.
Meditação
Vivemos em um mundo agitado e agitado, constantemente conectado a nossos telefones e computadores. Estamos incessantemente enviando mensagens de texto a cada movimento, postando nas redes sociais, curtindo e comentando as postagens. Desconecte-se por um tempo. Tome tempo e entre em contato com sua respiração.
Dormir
Quando você está se sentindo para baixo ou estressado, o sono pode rejuvenescê-lo e permitir que você se sinta renovado e inspirado. O poder do sono, especialmente o sono REM, afeta cada parte de você. Quem não dorme bem, acaba, inclusive, adquirindo problemas maiores que podem desencadear um humor ruim e o afastamento de pessoas queridas.O sono de qualidade nos rejuvenesce e relaxa a mente e o corpo. Montar rituais do sono é fundamental. Tente música suave, um banho ou chuveiro antes de dormir, alguma leitura leve, registro no diário ou tocar um instrumento musical, mas largue o telefone.
Movimente-se
Ligue para um amigo e faça uma caminhada ou corrida, enquanto ouve um livro de áudio inspirador ou uma música edificante. Exercitar-se é um dos melhores antidepressivos. Matricule-se na academia, pratique um esporte que goste – ou busque gostar de uma atividade física! Aumentar a sua serotonina é um começo para melhorar o humor e diminuir a depressão e a ansiedade. Escolha atividades que você ama ou gostaria de experimentar. Arrisque-se! Participe de uma aula de exercícios ou de atividades em grupo e conecte-se com novas pessoas.
Escute uma música
Encontre novas músicas ou músicas que você ama. Ouvir música é a melhor férias para a sua mente. Todo o seu humor pode se transformar em um estado mais relaxado ou transportá-lo para um universo selvagem. A música é um curador absoluto da alma. Encontre estilos musicais diferentes que conseguem manter você motivado em determinados momentos do dia.
Massagem
As massagens ajudam a diminuir o estresse, a tensão, a ansiedade e a dor, promovem o relaxamento e melhoram o humor geral. Dependendo do tipo escolhido, você também poderá ter mais flexibilidade e dormir. Faça sua lição de casa ao procurar uma massagista. Você quer uma profissional respeitável que sabe o que está fazendo.
Ler
Selecione alguns livros da lista de melhores vendedores. Veja o que é popular on-line nos gêneros que você gosta. Procure novos autores em vários livros. Pergunte aos amigos e familiares o que eles estão lendo. Visite sua biblioteca local e veja o que há de novo na impressão e no áudio.
Escrever
Escrever em um caderno e expressar seus pensamentos e sentimentos é muito catártico. O registro no diário é uma ótima maneira de processar seus diálogos internos e resolver problemas; aumenta sua criatividade, auto-estima, concentração, QI e habilidades de comunicação. Não ignore o que está acontecendo em sua vida interior. A autoconsciência através da escrita pode trazer insights incríveis. Preste atenção ao que você está sentindo através de um ritual de escrita diária.
Banho
Faça algo legal para você. Prepare um bom banho, com velas perfumadas, óleos essenciais. Um banho relaxante pode ser a solução perfeita para um longo dia.
