Hoje, nós vamos falar um pouco sobre divisão de treinos. Cada um dos assuntos que tava querendo falar muito tempo, e já que apareceu oportunidade eu decidi aproveitar, como é que eu faço para dividir os meus treinos?
Durante a semana, eu faço ABC, faça o ABCD, é qual é o treino com o melhor tipo de tempo ganhar massa muscular.
Como é que eu faço a divisão para melhorar minha massa muscular? Simples, resposta para esse tipo de pergunta que é bem simples: não existe um tipo específico simplesmente, não existe aquele treino como assim cara como assim não existe um treino específico, como mostra no Sardinha Evolution.
A lei é a massa muscular.
Exatamente isso prova o tipo de treino que você vai fazer tem de acordo com a sua vontade, e a sua vez está de ganhar. Não adianta você colocar um treino ABCDF, por exemplo, se você não vai colocar intensidade suficiente.
Nutrindo aquele músico ali que vai, fazer precisar de bastante tempo.
Eu sempre falo sobre a exaustão total, no músculo ou seja ainda que seu treino seja intenso, e não é suficiente para deixar exaurido por completo. Se você não atingiu seu limite naquele dia, eles vão atingir aquele limite dele.
Qual é o melhor tipo de treino
Então você tem um treino aí de intensidade baixa, para a média, e se você treina dessa forma eficaz seria bacana se fazer ABC. Uma semana, porque se você não tem a expressão muito, seu músculo se você não tá ferrando ele num nível muito alto.
Você não vai precisar de muito tempo, para descansar em dois ou três dias. E o último, já vai estar recuperado, isso é um estímulo tanto recuperar 70 de braço. De novo, e como é que você vai saber se o músculo já tá regenerado ou não?
Dizem os estudos que que indicam que 48 a 72 horas depois seu músculo já está regenerado completo, ou seja teoricamente dentro de dois ou três dias.
Você já pode treinar aquele músculo de novo, e independente da intensidade que você aplicou no último dia de treino do Sardinha Evolution. Como sonha e teoria e na prática, a gente sabe que é um pouquinho diferente.
Você não pode aplicar esse conceito, para todo tipo de treino. Isso porque nossos organismos não são iguais, ou simplesmente tempo você precisa de sete a oito dias. Não se cansa um único músculo, e essa sensibilidade e essa noção tem que vir com o tempo.
Só com o tempo de treino você começar a perceber, o seu corpo já sentiu seu corpo dele para você começar a aplicar.
Muito o tipo de treino você vai fazer para ganhar massa muscular, ponte deva ser melhor para o os dois envolvidos sua dieta. Você internalizem, você tem experiência que você precisa escolher muito bem os tipos de exercício.
Você vai fazer que é uma coisa diferente porque vamos dizer que você é um cara que tem muito de um toque lateral você aí você está em fazer um treino de dinheiro mas para doutores lateral seria perda de tempo.
